Avena en la noche: secreto para aumentar sus habilidades de pérdida de peso (y evitar el estreñimiento de la mañana)

Si usted está buscando un desayuno rápido y fácil que le dará todos los nutrientes que necesita y le proporcionará suficiente energía para mantenerte en marcha hasta que el almuerzo de avena es la opción correcta para usted.

La harina de avena es súper sana, nutritiva y mejorará su salud en general, por lo que recomendamos que comience a consumir cada mañana.

¿CÓMO PUEDE AYUDAR LA AVENA A PERDER PESO?

La avena abundan en fibras que son esenciales cuando se trata de una buena digestión. Ya sabemos que el desayuno es su comida más importante tener un buen desayuno es esencial para tener buena salud. Si su desayuno es rico en fibra significa que usted tendrá suficiente energía y sus antojos se reducirá. Las fibras también estimulan el metabolismo y le ayudan a quemar grasa más rápido.

Si desea perder peso tendrá que comer avena para el desayuno y seguir una rutina de ejercicio moderado.

Si no sabe cómo prepararse o simplemente no tiene la inspiración aquí hay algunas recetas que le ayudarán a poner en marcha su día.

CACAO, FRAMBUESA Y ALMENDRA

Usted puede preparar una porción de los ingredientes a continuación.

  • Media copa de avena rodada
  • Media taza de leche de coco sin azúcar
  • Media taza de frambuesas, frescas o congeladas
  • 1/8 cucharadita. Canela molida
  • 1/8 cucharadita. extracto de almendra
  • 1 cucharadita. Coco (triturado)
  • 1 cucharadita. Miel orgánica
  • Media cucharada de almendras, rebanadas

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes, excepto el coco y las almendras en un frasco, revuelva bien para combinar y almacenar en la nevera durante la noche. Lo mejor es mantenerlos en la nevera por un día o dos antes de consumirla. Cuando esté listo para servir la comida agregue el coco y las almendras, revuelva y disfrute.

MANTEQUILLA DE BANANA Y TUERCA

Para esta receta, al igual que con la anterior, sólo es necesario mezclar y combinar los ingredientes, no se necesita cocinar. Si eres un amante de la mantequilla de nuez, lo disfrutarás.

  • Media taza de leche de almendras
  • Media copa de avena rodada
  • 2 cucharadas. De su mantequilla de nuez preferida
  • Medio plátano
  • 1 cucharada. De nueces sin sal (lo que usted prefiera)

Ingredientes:

Verter la leche en un frasco de albañil, añadir la mantequilla de nuez y mezclar bien para combinar. A continuación, puede agregar la avena rodada y el plátano, en rodajas finas. Vuelva a mezclar todo para combinar, cerrar el tarro y almacenar la harina de avena en la nevera. Por la mañana, agregue las nueces, mezcle todo y consuma su nutritivo desayuno.

Preparación:

Verter la leche en un frasco de albañil, añadir la mantequilla de nuez y mezclar bien para combinar. A continuación, puede agregar la avena rodada y el plátano, en rodajas finas. Vuelva a mezclar todo para combinar, cerrar el tarro y almacenar la harina de avena en la nevera. Por la mañana, agregue las nueces, mezcle todo y consuma su nutritivo desayuno.

Nueces de Arándano Avena de Noche

Aquí hay un delicioso y nutritivo desayuno que es fácil de preparar al igual que los otros dos.

Ingredientes:

  • Media taza de avena rodada
  • Media taza de arándanos congelados
  • Media taza de leche de coco (o alguna otra leche de su elección)
  • 1 cucharada. Nueces machacadas
  • 1 cucharadita. semillas de chia
  • 1 cucharada. miel de maple

 

Preparación:

Agregue todo en un frasco de albañil y mezcle bien para combinar. Asegúrese de que la avena esté completamente empapada. Cierre la jarra, guárdela en la nevera y consumirla por la mañana. Si la comida es demasiado gruesa puede agregar un poco de leche.

 

Fuente:  http://www.cuisineandhealth.com/overnight-oats-secret-to-boosting-your-weight-loss-abilities-and-avoid-the-morning-rush/

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