Cómo las batatas pueden ayudar a prevenir la ceguera y ayudar a perder peso!!

Las batatas dulces han estado presentes como un plato sabroso por un largo tiempo y que están amado. Ellos son dulces, pero no tienen azúcar añadido y no tienen muchas calorías. También pueden ayudar a sus ojos, prevenir la ceguera, así como ayudar a perder peso.

Cómo la batatas pueden prevenir la ceguera

¿Cómo puede una comida sabrosa prevenir la ceguera? Debido a la vitamina A. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, deficiencia de vitamina A es la principal causa de varias condiciones y unos 250 millones de niños en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina A. También es la principal causa de ceguera.

Las batatas dulces han estado presentes como un plato sabroso por un largo tiempo y que están amado. Ellos son dulces, pero no tienen azúcar añadido y no tienen muchas calorías. También pueden ayudar a sus ojos, prevenir la ceguera, así como ayudar a perder peso.

Las batatas dulces son originarios de África del Sur. Este vegetal contiene una gran cantidad de beta-caroteno, que nuestros cuerpos convierten en vitamina A.

Cómo la batatas dulces pueden ayudar a perder peso

Las batatas dulces también pueden ayudar a perder peso, además de prevenir la ceguera. Ellos ayudan a regular el azúcar en la sangre y no tienen azúcares refinados.

Este vegetal tiene un compuesto que puede aumentar el nivel de adinopectin en nuestro cuerpo, la hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre. Si desea obtener el máximo provecho de las batatas dulces, hervir o cocer al vapor en lugar de que el tostado. Torrefacción hace que las batatas dulces a perder parte de sus nutrientes – igual que muchas frutas y verduras.

Las batatas dulces son también una gran fuente de fibra. La fibra hace que se sienta lleno por un largo tiempo. Comer sólo una patata dulce le da 4 gramos de fibra.

Como ya hemos mencionado, las batatas dulces tienen una alta cantidad de vitamina A. Se puede ayudar para el bienestar general, así como los ojos y los huesos. El consumo de esta verdura también puede ayudar a su piel con varias cuestiones.

Las batatas dulces tienen un índice glucémico bajo, por lo que permanecen en su sistema digestivo más tiempo y hacen que se sienta lleno, de esa manera controlar su apetito.

Con estos sorprendentes beneficios para nuestra salud, que sería mejor si se incorporan las batatas más dulces en su dieta. Aquí están algunas recetas:

Batata y zanahoria

Una gran cena, una sopa aterciopelada que se puede hacer rápidamente. Simplemente mezcle los ingredientes en un procesador de alimentos. Puede sustituir el caldo de verduras para la sopa de pollo.

Triturar unas batatas dulces y se mezclan con la harina, los huevos, la canela y la nuez moscada. Este es un plato sabroso y se puede hacer tantas como desee.

Porciones de batata dulce

Las cuñas hechas con batatas dulces en lugar de papas regulares son mucho más sabrosos y contienen menos grasa. Se puede servir como un plato de acompañamiento, con carne de cerdo o jamón. Se pueden hacer en unos 45 minutos.

Manzana y croquetas de batata dulce

Las manzanas y las batatas dulces son una gran combinación. Mezclar algunas manzanas en rodajas y las patatas dulces para hacer un plato saludable. Sólo se mantenga alejado de las recetas usando la margarina.

Las batatas dulces están llenos de beta-caroteno y otros nutrientes. Añadirlos a su dieta y el uso de las sabrosas recetas para preparar esta hortaliza. Con el poder de prevenir la ceguera y ayudar a bajar de peso, las batatas dulces sin duda se puede llamar saludable.

 

Fuente:  http://healthyviral24.net/how-sweet-potatoes-can-help-prevent-blindness-and-help-you-lose-weight/

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