Con 15 MINUTOS de estos ejercicios están sustituyendo una hora de entrenamiento, sus nalgas y el estómago a la perfección!

¿Estás listo para este reto? Debe soportar durante 15 minutos al día y el efecto va a ser fenomenal!

Si desea reforzar rápidamente su estómago y las nalgas, se recomienda el siguiente programa de ejercicios. Estos ejercicios sólo se tardan 15 minutos de su tiempo, y son ideales para aquellos que no tienen tiempo, porque son eficaces en su conjunto una hora de entrenamiento. Sin embargo es necesario saber que no son fáciles en absoluto.

Comenzar con una serie de 20 sentadillas, estocadas y luego hacer 30, 40 aumentos de la pantorrilla. Continuar con 50 sentadillas segunda pared y luego hacer 100 saltos, y de nuevo se pone en cuclillas 50 segundos pared. A continuación, tiene que hacer se pone en cuclillas 40 de sumo, a continuación, 30 aumentos de la pierna y por último que necesita para terminar con 20 sentadillas.

Es fácil de recordar porque los números se repiten y van así: 20, 30, 40, 50, 100, 50, 40, 30 y 20.

 

Fuente:  http://www.yourstylishlife.com/15-minutes-of-these-exercises-are-replacing-an-hour-of-training-and-will-lead-your-buttocks-and-stomach-to-perfection-photo/

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