¡Deshágase de la flacidez de las axilas y la protuberancia de la espalda en sólo 3 semanas con estos 4 ejercicios rápidos!

Protuberancia de espalda y flacidez de las axilas distorsiona la forma del cuerpo de muchas mujeres. Les hace sentir muy incómodos con un sujetador. La gente ha tratado de hacer dieta en vano.  La forma más eficaz de deshacerse de esta acumulación desagradable de grasa es a través de cuatro ejercicios efectivos cortos y rápidos.

Estos ejercicios se pueden hacer en casa, ya sea bandas de goma, tubos, utilizando una banda con manijas, pesas de mano o simplemente mover las manos sólo.

Usted está garantizado para perder esa grasa en el tiempo de tres semanas si se hace constantemente todos los días. Bastante increíble, pero real y alcanzable. Estos ejercicios incluyen:

Empujar y tocar

Levante los brazos estirados por encima de la posición de descanso en los lados de su cuerpo. Use pesos de mano o incluso una banda si tiene. De pie con los brazos estirados en los lados, las palmas hacia adelante, levántelas al nivel del hombro al mismo tiempo que sobre su cabeza. Vuelva a poner los brazos en su posición. Haga 3 series con 6 repeticiones cada mano.

Beso de codo

Extender los brazos a ambos lados al nivel de los hombros, con las palmas hacia arriba. Doblar cada brazo en el codo para hacer un ángulo de noventa grados hacia arriba. Mientras se dobla hacia el frente, balancee las manos para que se cierren en el codo con los antebrazos tocando los lados. Devuelva los brazos a su posición inicial. Haga series de tres, cada 10 repeticiones.

Fila circular doblada

Con las piernas separadas a la altura de los hombros, doble hacia adelante (noventa grados) y usando cada mano a la vez, mueva la mancuerna hacia la mano opuesta, levántela y luego muévala hacia el pecho y la espalda hasta la posición extendida en forma circular movimiento. Haga tres series de 10 repeticiones cada una.

Cruces cruzadas

Ponga sus piernas en la posición separada sobre la anchura de sus hombros, para la estabilidad doblar en las rodillas, doblar adelante en la cintura, no más de 90 grados, de modo que su cabeza hacia abajo. Sostenga el peso de la mano o la mancuerna en cada mano doblada en el codo y mientras que las palmas de las manos hacen frente hacia uno a. Es ligeramente más bajo que sus hombros o levante sus manos al nivel. Haga tres series cada 10 veces.

La victoria sobre Underarm Flab y Back Bulge nunca ha sido tan práctica. Deja de ganar en lo incómodo y feo que eres y haz este simple ejercicio sencillo

Estas no son técnicas mágicas rápidas que harán que la acumulación de tejido adiposo simplemente se derrita. Necesita compromiso, disciplina y consistencia para que esto funcione. Programe un tiempo apropiado en su horario diario para practicar estos cuatro ejercicios simples y rápidos.

 

Fuente:  http://www.cuisineandhealth.com/get-rid-underarm-flab-back-bulge-3-weeks-4-quick-exercises/

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