Si usted sufre de acné, uñas quebradizas, calambres y dolores de cabeza, puede sufrir de esta deficiencia

Usted no puede saber este hecho, pero diferentes problemas de salud pueden ser causados por diferentes deficiencias de vitaminas y minerales. Así que en caso de que sufren de acné o tiene dolores de cabeza y las uñas quebradizas, aquí te estamos presentando algunas de las vitaminas o minerales deficiencias más comunes que son probablemente la causa principal de este problema:

La deficiencia de deficiencyMagnesium – calambres musculares y dolores de cabeza
El magnesio es uno de los minerales deficiencias más comunes en muchas partes del mundo. Casi el 75% de la población norteamericana sufre de deficiencia de magnesio. El magnesio es un muy potente de nutrientes y es muy importante para la función del sistema nervioso. Ayuda a los nervios y los músculos tensos para relajarse, pero también alivia los calambres musculares y dolores de cabeza. También puede ayudar a conciliar el sueño.

La adición de un poco de verduras de hojas verdes, como la col rizada o berza a su próximo batido o una bola de Vega Un batido nutricional es la mejor y la manera más eficaz para aumentar la ingesta de magnesio. Este batido impulsará el 30% de sus necesidades diarias. También se pueden añadir sales de Epsom en su próximo baño. Estas sales están llenas de magnesio y es fácilmente absorbido por la piel mientras se relaja en su bañera.

 La deficiencia de zinc – acné

La presencia de acné es uno de los signos más comunes que tienen deficiencia de zinc, por lo que si usted está sufriendo de acné, esto podría ser la razón principal. El zinc añade brillo y el color de su tez y controla la producción de petróleo. Nuestra piel se beneficia de zinc en forma de regeneración de las células de la piel, aumentando la velocidad del proceso de curación de la piel, y inflamaciones de la piel calmante. El zinc también es conocida para inhibir la enzima llamada actividad 5-alfa-reductasa.

Esta enzima convierte la testosterona en una hormona activa que promueve las espinillas. Esta enzima provoca la aparición de acné. Hay que consumir 30 miligramos de zinc al día con el fin de prevenir la aparición de acné. También puede consumir 15 miligramos de cinc por beber una taza de té hecho de semillas de calabaza.

La deficiencia de biotina – Las uñas quebradizas y frágiles, rotos o el cabello seco

La vitamina B7 o biotina es el más importante para tener un cabello sano. deficiencias de biotina son raras. Las señales de ello son: la rotura del cabello, pérdida de cabello, cabello y uñas quebradizas. Para luchar contra su deficiencia de biotina, intente agregar más alimentos ricos en biotina en su dieta.

La deficiencia de hierro – El pelo fino

El hierro es uno de los minerales de trabajo más importantes para nuestro cuerpo, sobre todo el cabello. Se transporta el oxígeno y otros nutrientes saludables para nuestros folículos pilosos. Niveles bajos de hierro o anemia pueden incluso conducir a la pérdida del cabello.

La deficiencia de ácidos grasos – Blanco y pequeñas protuberancias en la parte posterior de los brazos

Las protuberancias blancas, que se encuentran comúnmente en la parte posterior del brazo son a menudo el resultado de un desequilibrio de ácidos grasos esenciales o en otras palabras, niveles bajos de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos omega-3 son muy importantes y que son anti-inflamatorios. Lo que hacen es reducir la inflamación de los golpes y ayuda a disolver la acumulación y evitar el endurecimiento dentro del folículo piloso.

 

Fuente:  http://www.cuisineandhealth.com/suffer-acne-brittle-nails-hair-bumps-cramps-headaches-might-deficiency/

Facebook Comments
Loading...

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *