Beneficios de la Papaya: Salud y belleza, con una porción al día

Conoce qué sucede en tu salud y belleza al comer una porción diaria de papaya

Los beneficios de la Papaya, esa deliciosa fruta originaria de México y América Central, es considerada como una de las más beneficiosas frutas por su valor nutricional, cualidades terapéuticas y de belleza, lo cual la hace infaltable en cualquier dieta. 

Ademas de ser una de las frutas mas deliciosas que existen en el mundo, se lo puede consumir de diferentes formas, en dulces, mermeladas, o simplemente cortado en pequeños y deliciosos trozos.

Aporta una fuente de energía natural al organismo, gracias a sus azúcares de absorción rápida, al igual que importantes cantidades de enzimas, minerales y vitaminas, que intervienen en importantes procesos metabólicos del organismo.

Para los regímenes de reducción de peso y bajas en grasa es ideal por su bajo aporte de calorías, unas 32 kcal por cada 100 gramos de la fruta.

Conoce qué sucede en tu salud y belleza al comer una porción diaria de papaya

La papaya puede ser consumida por todos, a menos que exista alguna patología que limite su consumo, y lo mejor es que no requiere ser ingerida en grandes cantidades para disfrutar de sus beneficios, solo 100 gr aportan todo el requerimiento de la ingesta diaria  de vitamina C, sustituyendo a la mandarina, fresas, naranjas, limones entre otras.

Para conocer en detalle todos sus componentes y el efecto en el organismo, te invitamos a seguir descubriendo sus propiedades:

Vitaminas y minerales de la papaya

La papaya contiene vitaminas A, C y E,  suplementos con un importante aporte de propiedades antioxidantes, así como vitaminas del complejo B y minerales esenciales  como: magnesio, potasio y cobre que intervienen en la regeneración celular para prevenir los daños de los radicales libres.

Los beneficios de la papaya aportando vitaminas A, C y E, son complejos minerales dificil de conseguir en otras frutas.

¿Comer papaya es bueno para la digestion?

Gracias a su alto porcentaje de fibra, que es equivalente a la cuarta parte de los requerimientos diarios de fibra dietética, la ingesta diaria de una porción de papaya alivia problemas digestivos y estimula el movimiento eficiente del intestino, con lo cual obtendremos un vientre desinflando así como correctos niveles de desintoxicación del organismo, lo cual repercutirá en la calidad y tersura de la piel evitando la aparición de granos.

Igualmente su alto contenido de la enzima papaína, facilita la digestión de las proteínas, sin alterar la flora bacteriana presente en los intestinos

Acción antiinflamatoria

La conjunción de las enzimas papaína y quimopapaína, ejercen un efecto para reducir los síntomas de enfermedades de larga duración relacionadas con eventos inflamatorios como: gota y artritis reumatoide.

Así como favorecer la recuperación de úlceras, indigestión y  del colon irritable.

Conoce qué sucede en tu salud y belleza al comer una porción diaria de papaya

Fortalece el sistema inmune

La papaya contiene importantes cantidades de vitamina A y C, componentes importantes para fortalecer el sistema inmune, con lo cual se evita la aparición de enfermedades originadas por gérmenes, especialmente las enfermedades respiratorias.

Mejora la circulación sanguínea

Su contenido de fibrina, mejora el flujo sanguíneo y disminuye la coagulación de la sangre.

Combate el estrés

Por la presencia de vitamina C que frena la producción de cortisol ayudando a potenciar la estados  de bienestar.

Los beneficios de la papaya y su aporte a la cosmética

Sus potentes compuestos activos de vitamina E y C, se han utilizado en la cosmética por sus facultades antioxidantes y de producción de colágeno como base para la fabricación de cremas, igualmente se aprovecha el beta-caroteno para una piel más uniforme y libre de imperfecciones.

Por si fuera poco, sus aceites esenciales contribuyen a retener la humedad natural de la piel.

Estos beneficios se obtienen mediante tratamiento tópico o ingiriéndola sola o en batidos.

Recuerda que no se aconseja consumir papaya en exceso, porque podría afectar la sensibilidad estomacal.

La organización mundial de la salud recomienda la papaya

En un articulo escrito a mediados del 2019, la organización mundial de salud recomienda el consumo de papaya para reducir la presión arterial.

Con mas de 17 millones de personas afectadas por serios problemas del corazon, el consumo de papaya puede ser un beneficio excelente para aquellas personas que padecen esta enfermedad.

Si quieres leer el articulo de la OMS: Aumentar la ingesta de potasio para reducir la tensión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares en adultos

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