¿Té verde para bajar de peso? De manera segura

¿El té verde ayuda abajar de peso

Té verde para bajar de peso: Si estás leyendo este artículo, seguramente te preocupa bajar de peso.

Tal vez te han recomendado beber té verde para adelgazar o te has enterado al leer sobre el tema.

En cualquier caso, estas bien encaminado para enterarte de todo lo que debes saber de esta planta para obtener increíbles beneficios para tu organismo

Sin dudas, el té verde es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo.

En este sentido, resulta cada día más normal y frecuente, encontrar personas disfrutando de esta maravillosa bebida.

Y es que no es para menos, entre tantas propiedades se encuentran las diuréticas, que contribuyen mucho a evitar complicaciones en cuanto a la retención de líquidos, lo que favorece la desinflamación del abdomen y la reducción de peso.

Acompáñanos a descubrir las propiedades del té verde y si realmente puedes bajar de peso al ingerirlo regularmente.

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¿Qué es el té verde?

Esta infusión proviene de Asia, principalmente de China, Japón y Vietnam, países donde se produce en grandes cantidades.

La planta de donde se obtienen las hojas es la llamada Camellia Sinensis, el té negro también se obtiene de esta mata, pero se somete a un proceso de oxidación. El té verde se utiliza tal cual, se tritura y se coloca a secar. 

Esta variedad se elabora a partir de las hojas más frescas del arbusto o con los brotes nuevos que no se han oxidado todavía y no se han fermentado. Se denomina así debido a su color.

En el mercado se pueden encontrar una gran variedad, se diferencian por la forma de recolección o elaboración de las productoras en los diferentes países asiáticos. 

Té verde para bajar de peso: mito o realidad.

En la actualidad esta infusión goza de una amplia popularidad, por sus grandes beneficios, uno de ellos: contribuye a bajar de peso.

Cada taza que ingieres no contiene ningún tipo de calorías, muy por el contrario tiene propiedades maravillosas que aumentan el proceso metabólico y mejoran la efectividad del cuerpo para quemar calorías.

Existen estudios que señalan, que sustituir bebidas llenas de calorías, como las gaseosas, por té verde, puede ayudarte a perder hasta medio kilo de grasa.

Debido a que es un diurético natural, lo que contribuye a eliminar las toxinas, combatir la retención de líquidos y la inflamación general del tejido.

Además, moviliza los depósitos de grasa presentes en el organismo y acelera su eliminación.

La cantidad real de peso que se puede perder con el té verde, no es muy alta, pero se logra reducir la grasa abdominal (grasa subcutánea) que tiende a ser la más peligrosa.

Ya que está fuertemente vinculada a la diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, enfermedades del corazón y otras afecciones crónicas.

Debido a que el té verde reduce específicamente los niveles de este tipo de grasa. Es una bebida muy beneficiosa, incluso si no se está buscando adelgazar. 

Si haces ejercicios para bajar de peso, beber té verde te ayudará a mejorar la quema de grasa durante el entrenamiento.

Un estudio sobre esta infusión ha demostrado que si tomas té durante tres meses vas a perder un 4,6% de tu peso.

Se recomienda tomarlo 30 minutos antes de hacer ejercicios o bien por la noche.

Propiedades y beneficios del té verde

Él té verde tiene muchas propiedades, es rico en antioxidantes, oligoelementos y vitaminas, además no aporta calorías; entre otros beneficios se pueden mencionar: mejora el rendimiento físico, disminuye las probabilidades de contraer ciertos tipos de cáncer, previene las enfermedades cardiovasculares y favorece la quema de grasas.

En este sentido es tú mejor aliado, pero debes saber cómo prepararlo y cómo consumirlo, por ello, a continuación te indicamos la información necesaria para que saques provecho a esta planta:

Pautas para tomar té verde y obtener buenos resultados para disminuir de peso 

Para perder peso, existen ciertas reglas, digamos así, que debes seguir para beber el té verde correctamente y obtener los beneficios que necesitas.

Lo ideal es tomarlo de 20 minutos a 1 hora después de las comidas, porque te va a ayudar a digerir mejor las grasas que has consumido.

Por otra parte, se debe evitar a toda costa ingerir té verde con frutas, saborizantes o edulcorantes, porque interfieren en la pérdida de peso.

Algo importante que debes saber, es evitar el consumo de bolsas de té, con más de 6 meses de antigüedad o expuestas al sol, porque de seguro ya han perdido sus propiedades.

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¿Cómo tomar té verde?

Según los expertos, se deben tomar de 2 a 3 tazas por día, además recomiendan utilizar los extractos de té verde en porciones pequeñas, son mucho más saludables.

Al momento de preparar la infusión, un hervor adecuado puede marcar la diferencia, se debe tener cuidado de no sobrecalentar el agua, para no eliminarle las propiedades.

Para alcanzar buenos resultados, hierve el agua y déjala reposar durante diez minutos, transcurrido este tiempo, agrega el té. 

Una vez, en el agua, déjalo reposar por un minuto antes de sacar las hojas, o bolsa y servirlo.

Recomendaciones en la ingesta de Té verde para bajar de peso

  • Tomarlo de manera fresca: Lo ideal es prepararlo no muy caliente para que no pierda sus propiedades. Además hacerlo casi al momento de consumirlo.
  • Añadirle unas gotas de limón: Para que las Catequinas (antioxidantes) florezcan y se aprovechen aún más. 
  • No agregarle leche: La caseína evita la absorción de los antioxidantes.
  • No beberlo con las comidas: EI té verde, inhibe la absorción de hierro y calcio, si lo consumes con los alimentos, el organismo no va a absorber estos minerales. Lo ideal es tomarlo una hora antes o después de las comidas.
  • No se debe abusar de la cantidad de té: Además de Tiamina, contiene Cafeína, pero en cantidades menores que el café. Tomarlo en exceso, puede provocar alteraciones de la conducta, irritabilidad, depresión, falta de memoria y menor capacidad de concentración.

Te hemos presentado información necesaria del té verde para que sepas sus beneficios y cómo tomarlo para adelgazar.

Esperamos que puedas obtener los resultados esperados!  

Nuestras fuentes

Efectos del té verde en el estado nutricional del ejercicio físico

Nutrición energética y salud